الصحة تاج على رؤوس الأصحاء . وحينما نتقرب إلى الله في الدعاء له يكون أول المطالب هو ( أن ينعم الله علينا بالصحة والستر ) اللهم ما أمين .
وهناك بعض الحقائق والنصائح الصحية المرتبطة بمجال العمل والتي تقوم على توعية وتربية العاملين تربية صحية سليمة وتنمية أسس السلوك الصحي في مختلف المجالات بشكل عام قبل وأثناء وبعد سير العمل والتي يجب أن يقوم بها العامل خلال سلوكه اليومي والتي نستعرض بعض منها فيما يلي :

مجال التغذية
أن يأكل يوميا أنواعا مختلفة من الطعام وقدرا كافيا من السوائل .
أن يتناول قدرا كافيا من السوائل .
أن يدخل في نظامه الغذائي قدرا كافيا من المواد الطازجة .
أن يتناول عددا مناسبا من وجبات الطعام بسعرات حرارية محددة يمكن للجسم الاستفادة منها دون تحويلها إلى دهون مفرطة تساعد على زيادة الوزن .
الاهتمام بوجبة الإفطار المناسبة قبل مزاولة العمل .
أن يتجنب الإكثار من تناول الحلوى ولا سيما ما بين الوجبات .
أن يتمهل في تناول الطعام . مع مضغ الطعام مضغا جيدا .
أن يقدر الحقائق الأساسية للتغذية الجيدة .
التغذية الصحية هي أساس النمو .
الاهتمام بنظافة الفاكهة والخضروات وغسلها جيدا حيث تحتوى على كميات كبيرة من الفيتامينات العالية وسعرات حرارية قليلة .
حفظ الأطعمة في أماكن أمنه من الغبار وتخزينها بشكل جيد ولا تخزن لفترات طويلة حيث أنها تفقد كميات كبيرة من القيمة الغذائية منها .

صحة الجلد :
أن يغسل يديه غسلا تاما بالماء والصابون أو المواد المنظفة الأخرى قبل تناول الطعام أو مسكه بيده ...
أن يستعمل منشفه خاصة لتجفيف الجلد تجفيفا تاما لضمان السلامة والصحة

أن يستحم بانتظام استحماما يكفى له نظافة جسمه من كافة الأدران .

أن يغسل وجهة وعنقه وأذنيه يوميا وجميع الأجزاء المعرضة للهواء .

صحة العين :
ألا يقرا إلا في درجة إضاءة جيدة , لا يشوبها ظل ولا تبهر العيون .
أن يمسك الأوراق أو الكتب في الوضع الصحيح وعلى البعد الملائم من العينين .
أن يمتنع عن التحديق في الشمس أو الأنوار الباهرة .
أن يريح عينية في فترات متقاربة عن طريق إقفالها أو التركيز في أماكن بعيدة .
أن يتجنب فرك العينين .
أن يلبس النظارات بانتظام إذا قرر له الطبيب ضرورة الاستخدام .

صحة الأذن :
أن يمتنع عن إدخال أي أشياء صلبه في أذنيه بقصد التنظيف .
أن يمتنع عن ضرب أذن أي شخص أخر
أن يبادر إلى المشورة الطبية عندما يشعر بألم في أذنه .

صحة الأنف
أن يحمل معه منديل أو نسيجا نظيفا كل يوم , أو مناديل ورقية يتم التخلص منها بعد استعمالها أن يتنفس من أنفة فقط دون الفم .
أن يتمخط بلطف دون أن يغلق فتحتي الأنف .
أن يغطى فمه بمنديله عندما يعطس أو يصيبه السعال .
أن يمتنع عن إدخال أصابعه أو أي شئ آخر في أنفه .

صحة القدمين :
أن يغسل قدميه بانتظام .
أن يقوم بتقليم الأظافر أول بأول
أن يسعى دائما إلى القيام بالمشي على القدمين كلما أمكن ذلك .
أن يختار الحذاء المناسب .

الملبس :
أن يرتدى الملابس الملائمة للطقس والفصل ونظام العمل متناسبة مع درجة الحرارة .
أن ينتزع اللفافات والملابس المصنوعة من المطاط حينما يكون داخل البيت ويتجنب لبس المواد التي لا ينفذ منها ماء بصورة مستمرة .
أن يخلع ملابسه الرطبة أو المبللة بالعرق بأسرع ما يمكن .
ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية عند مزاوله الرياضة لعدم الشعور برعشة في الجسد أو بروده الطقس .
أن يتجنب المشروبات الكحولية والمخدرات والسجائر ....
أن يتجنب الاعتماد على العقاقير والمستحضرات الطبية , إلا إذا وصفها الطبيب .
أن يتجنب شرب الشاي والقهوة في فترات متقاربة , وخاصة خلال فترات ما قبل النوم .

النوم والراحة :
أن يدرك الفرد مدى أهمية النوم والراحة .
أن يتعرف على عدد ساعات النوم المناسبة ( 6 : 8 ) ساعات يوميا . أن يخطط يومه بدقه , بحيث يقيم توازن بين أوقات الراحة والعمل وأوقات الترفية . أن يتجنب كل تعب لا مبرر له .

صحة القوام :
أن يتيقن بأن الرياضة تعمل على التنمية الشاملة المتزنة لجميع عضلات الجسم مما يؤثر على القوام وبالتالي يحمى الهيكل العظمى لدى الفرد .
أن يحافظ على القوام السليم لكي يهيئ الفرد لصحة بدنية جيدة
الإحساس بالمظهر العام اللائق لدى الفرد .
أن يمنح الاعتزاز بالنفس .
أن يتيقن بأن القوام الجيد لا يشكل عبئا على الأجهزة الداخلية والأوعية الدموية والأعصاب بالجسم .
أن يتيقن بأن الرياضة تلعب دورا كبيرا في علاج بعض الانحرافات القواميه .

النشاط البدنى :
أن يشترك بروح إيجابية وحماس في النشاطات الرياضية التي تنظمها الشركة .
أن يكتسب درجة معقولة من المهارات خلال حياته الوظيفية عن طريق مشاركته في الممارسة الرياضية أو التمرينات الصباحية.
أن يفهم ويقدر قيمة التدريبات البدنيه في حياته اليومية وأهميتها لحالته البدنية والنفسية والأجتماعيه .
أن يستعمل اللعب والنشاط الرياضي كوسيلة للتعبير عن النفس وتكوين شعور الثقة بالنفس

مجال الأمراض :
أن يتعرف على أنظمة الحجز الصحي , ويتعود على تنفيذها .
أن يدرك الهدف الحقيقي من التحصين ضد الأمراض وأن يتقبله .
أن يبعد عن المصابين بالأمراض المنتشرة وخاصة الأمراض المعدية .
أن يحاول حماية نفسه من الإصابة . ويتبع طرق العلاج المناسب إذا ما أصيب بها
أن يستجيب لتوجيهات الطبيب حينما يكون مريضا , أو أثناء النقاهة .
أن يمارس عادات النظافة لتجنب الأمراض الجلدية

مجال الصحة النفسية والعقلية :
أن يتعلم تركيز انتباهه على ما يفعله .
أن يضاعف بالتدريج قدرته على التعبير عن نفسه .
أن يكون لديه القدرة على التوائم مع الآخرين .
أن يحتفظ بقدرته على الاسترخاء والراحة ويزيدها نموا وتحسنا .
أن يكون قادرا على حل مشكلته الشخصية .
أن يفهم نفسه وقدرته من حيث مقدار الطاقة التي يستطيع بذلها والجهد الذي يستطيع تحمله .
أن يبنى أسس اعتماده على نفسه .
أن يقبل تحمل المسئولية المطلوب منه تحملها .
أن يجد لنفسه هواية ونشاط إيجابي يمارسه في أوقات فراغه .
أن يتعلم فهم مختلف الشخصيات والطباع , ويكيف نفسه عليها .
أن يكون سباقا في مجال العمل
أن يعبر عن انفعالاته العاطفية بطريقة مقبولة .
أن يكتسب صفات الشجاعة والتعاون وتحمل المسئولية ويبنى أسس في اعتماده على نفسه

العبادات :
أن يتم صلواته المفروضة علية في مواعيدها .
أن يتم زكاته المالية أول بأول .
أن يتقى الله في عمله المسئول عنه .
أن يستمتع بالسكينة والطمأنينة خلال عملة اليومي عن أتمام فرائضه .

أن يدرك أن أتمام العبادات بشكل مرضى لها الأثر النفسي والأجتماعى والتربوي على الفرد
إعداد
د / خالد حسب الله